Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají příznivý vliv na zdraví střev a celkově na zdraví člověka. Existuje mnoho důvodů, proč jsou probiotika pro střeva důležitá a proč bychom měli pečovat o správnou mikrobiotu ve střevě.
1. Podpora správné trávení
Probiotika pomáhají udržovat rovnováhu mezi „dobrými“ a „špatnými“ bakteriemi ve střevě, což je klíčové pro správné trávení potravy. Dobré bakterie pomáhají rozkládat potravu, zlepšují vstřebávání živin a produkují látky pro zdraví střevní sliznice.
2. Posílení imunitního systému
Více než 70 % imunitního systému je lokalizováno ve střevech. Probiotika podporují imunitní reakce ve střevě, snižují záněty a pomáhají bojovat proti škodlivým mikroorganismům. Správná mikrobiota ve střevech má tedy klíčový vliv na celkovou obranyschopnost organismu.
3. Prevence střevních onemocnění
Studie ukazují, že nedostatečná diverzita mikrobioty ve střevech může být spojena s různými střevními onemocněními, jako je například syndrom dráždivého tračníku nebo Crohnova nemoc. Pravidelná konzumace probiotik může pomoci prevenci těchto onemocnění.
4. Zlepšení duševního zdraví
Střeva jsou spojena s mozkem pomocí tzv. střevní-hnědé osy. Správná mikrobiota ve střevech může mít pozitivní vliv na duševní zdraví a může pomoci snížit úzkost a depresi. Probiotika mohou také zlepšit náladu a celkové pocity pohody.
5. Příklady probiotik
Mezi běžně známá probiotika patří kmeny Lactobacillus a Bifidobacterium. Tyto mikroorganismy se nacházejí v kysaných mléčných výrobcích, jako jsou jogurty nebo kefíry, ale také jsou dostupná formou doplňků stravy.
Shrnutí
Probiotika jsou důležitá pro zdraví střev, protože podporují správné trávení, posilují imunitní systém, pomáhají prevenci střevních onemocnění, zlepšují duševní zdraví a mohou přispět k celkové pohodě. Pravidelná konzumace probiotik je tedy klíčem k udržení zdravých střev a celkového zdraví organismu.
