Akné je běžným problémem, který postihuje mnoho lidí, obzvláště v mladším věku. Kromě správné péče o pleť a stravy mohou různé doplňky stravy pomoci s řešením tohoto problému. Zde se podíváme na některé z nich a jak mohou přispět k boji s akné.
Zinek
Zinek je esenciálním minerálem, který hraje důležitou roli v zachování zdravé pokožky. Studie ukázaly, že doplnění zinku může pomoci snížit zánět a tvorbu akné. Doporučená denní dávka zinku se pohybuje kolem 30–50 mg.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci snížit zánět spojený s akné. Konzumace rybího oleje nebo omega-3 doplňků může být prospěšná pro lidi trpící akné.
Probiotika
Zdraví střevní mikroflóry může mít vliv na stav pokožky. Probiotika mohou pomoci udržovat rovnováhu mikrobiomu a snížit zánětlivé procesy spojené s akné. Konzumace probiotik ve formě potravin nebo doplňků může být užitečná.
Vitamín A
Vitamín A je důležitý pro zdraví pokožky a jeho nedostatek může přispívat k tvorbě akné. Doplňování vitamínu A může pomoci regulovat tvorbu kožního mazu a snížit tvorbu akné.
Kurkuma
Kurkuma obsahuje látku kurkumin, která má silné protizánětlivé vlastnosti. Konzumace kurkumy nebo kurkuminu ve formě doplňků může pomoci snížit zánět spojený s akné a podpořit zdravou pokožku.
Shrnutí
Doplňky stravy mohou být užitečným doplňkem k péči o pleť a boji s akné. Zinek, omega-3 mastné kyseliny, probiotika, vitamín A a kurkuma jsou jen některé z doplňků, které mohou pomoci snížit zánět, regulovat tvorbu kožního mazu a podpořit zdravou pokožku. Je však důležité konzultovat s odborníkem nebo lékařem před zahájením jakéhokoli režimu doplňků stravy, aby se minimalizovaly možné vedlejší účinky a zajistilo se bezpečné užívání.
