Vitamín K je často přehlíženým vitamínem, ale jeho role v těle je nezbytná pro správné fungování. Je klíčový pro zdraví kostí a srážlivost krve. Existují dva hlavní typy vitamínu K: K1 (fylochinon) a K2 (menachinon). Každý z nich má odlišné funkce a působí v těle jinak. V tomto článku se podíváme na hlavní výhody suplementace vitamínu K.

Vitamín K a zdraví kostí

Jednou z nejdůležitějších funkcí vitamínu K je podpora zdraví kostí. Vitamín K aktivuje bílkovinu zvanou osteokalcin, která pomáhá vázat vápník v kostní tkáni. To zvyšuje hustotu kostí a snižuje riziko osteoporózy, zejména u starších lidí. Suplementace vitamínem K, zejména K2, je důležitá pro ty, kteří mají vyšší riziko oslabení kostí.

Vitamín K a srážlivost krve

Vitamín K je nezbytný pro syntézu proteinů, které regulují srážlivost krve. Nedostatek vitamínu K může vést k problémům se srážlivostí, což může zvýšit riziko nadměrného krvácení. Z tohoto důvodu je suplementace vitamínem K doporučována zejména u lidí, kteří užívají léky na ředění krve nebo mají problémy s krevní srážlivostí.

Vitamín K a kardiovaskulární zdraví

Kromě kostí a srážlivosti krve má vitamín K také pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Pomáhá předcházet usazování vápníku v tepnách, což snižuje riziko vzniku aterosklerózy – ztvrdnutí tepen. Tento proces může významně přispět k ochraně srdce a cév před závažnými nemocemi.

Zdroje:

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16178772/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19506156/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21183498/
Jan Novák

Napsáno

Jan Novák

Jsem nadšenec do zdravého životního stylu a vedu blog, kde sdílím své zkušenosti a tipy týkající se stravy a cvičení. Pravidelně zkouším nové tréninkové metody a doplňky stravy, abych maximalizoval výsledky své práce na těle. Mým cílem je inspirovat ostatní, aby se starali o své zdraví a vedli aktivní život každý den.